瑶柱的热量高吗

瑶柱的热量相对较高，每 100 克瑶柱含有约 250 大卡左右热量。

瑶柱是一种常见的海产品，含蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，适量食用有益于身体健康。但需要注意的是，瑶柱的热量较高，如果摄入过量可能导致热量过剩，增加体重。

因此，建议在饮食中适量摄入瑶柱，并与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，以保持营养均衡和健康。