减肥时每走一步消耗多少卡路里

走步是一种低强度的有氧运动，每走一步消耗的卡路里数量因人而异，取决于个人的体重、步速、步幅和走路时的地形等因素。一般来说，成年人每走一步可以消耗 0.01-0.02 卡路里的热量。

要想通过走路达到减肥的效果，建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳等。同时，还需要控制饮食，合理搭配营养，避免高热量、高脂肪的食物。