以下是一些含有约 550 卡路里的食物：
1. 一杯（250 毫升）全脂牛奶：150 卡路里。
2. 一个中等大小的苹果：95 卡路里。
3. 一块全麦面包：100 卡路里。
4. 一杯（250 毫升）橙汁：110 卡路里。
5. 一个煮鸡蛋：78 卡路里。
6. 100 克烤鸡胸肉：133 卡路里。
7. 100 克煮熟的米饭：115 卡路里。
请注意，这些只是一些常见的食物示例，实际卡路里含量可能因食物的品牌、制作方式和其他因素而有所不同。此外，建议在控制热量摄入的同时，注意均衡饮食，摄入多种营养素。
