体重 160 斤的人每天摄入 2000-2400 卡路里热量较为适宜，具体可根据年龄、性别、体力活动情况等因素适当调整。
根据《中国居民膳食指南（2022）》，我国成年人（18-49 岁）轻身体活动者需要的能量男性为 2250 大卡，女性为 1800 大卡；中身体活动者需要的能量男性为 2600 大卡，女性为 2100 大卡；高身体活动者需要的能量男性为 3050 大卡，女性为 2400 大卡。因此，160 斤的成年人，如果是轻体力活动，建议每天摄入 2250 大卡左右的热量；如果是中体力活动，建议每天摄入 2600 大卡左右的热量；如果是高体力活动，建议每天摄入 3050 大卡左右的热量。
当然，具体的热量摄入也可以根据个人情况进行调整。如果需要控制体重，可以适当减少热量摄入；如果需要增加体重，可以适当增加热量摄入。同时，还应注意饮食均衡，保证各种营养素的摄入。
