一杯花生水的热量大约在 10-30 大卡（专业名称为千卡，kcal）之间，具体热量值取决于水和花生的用量。
花生含有较高的热量，每 100 克花生约含 567 大卡热量。因此，如果用花生来煮水，那么花生水的热量主要来自于花生。一杯花生水的用量通常在 200-300 毫升之间，如果加入的花生较多，那么其热量也会相应增加。
需要注意的是，花生水虽然热量不高，但仍然要适量饮用，以免摄入过多的热量。另外，对于需要控制体重或减肥的人群，建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，并适量运动，以达到健康减肥的目的。
