坚果是营养丰富的食物，但同时也含有较高的热量。以下是一些常见坚果的卡路里含量：
- 腰果：每 100 克含 559 卡路里
- 杏仁：每 100 克含 578 卡路里
- 核桃：每 100 克含 627 卡路里
- 开心果：每 100 克含 616 卡路里
- 花生：每 100 克含 567 卡路里
需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但如果摄入过量，可能会导致热量超标，对健康造成不利影响。建议每天摄入适量的坚果，约 25-30 克左右，相当于一小把的量。同时，还应该注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品。
