一个成年女性每天需要消耗多少大卡热量

一个成年女性每天需要消耗的热量因人而异，取决于许多因素，如身高、体重、年龄、体力活动水平等。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，一个中等身材、轻体力活动的成年女性每天需要摄入 1800～2400 大卡（“大卡”是千卡的俗称）的热量，才能维持其基本的生理功能和日常活动。

如果需要控制体重，则需要适当减少热量摄入，而如果需要增加体重，则需要适当增加热量摄入。另外，不同的食物所含的热量也不同，应该选择营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质丰富的食物等，以保证身体健康。