以下是一些卡路里含量较低的食物，适合作为早餐：
1. 燕麦片：燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，帮助控制食欲。
2. 全麦面包：全麦面包比白面包含有更多的纤维和营养成分，同时卡路里含量也较低。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物，可以帮助你保持饱腹感。
4. 希腊酸奶：希腊酸奶比一般酸奶含有更多的蛋白质和更少的糖分，是一种很好的早餐选择。
5. 水果：水果富含维生素和矿物质，同时卡路里含量也较低，可以作为早餐的一部分。
6. 蔬菜：蔬菜富含纤维和营养成分，同时卡路里含量也较低，可以作为早餐的一部分。
需要注意的是，控制早餐的卡路里摄入量只是保持健康的一部分，还应该注意饮食的均衡和多样性，适当运动，保持健康的生活方式。
