大麦仁与糙米哪种更适宜减肥食用

大麦仁和糙米都是适合减肥期间食用的粗粮，两者各有优劣，可以根据个人情况选择。

大麦仁是大麦的果实，与其他谷物相比，大麦仁含有更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，同时热量相对较低，因此是减肥期间很好的选择。

糙米是稻谷脱去稻壳后的米粒，与精米相比，糙米保留了更多的营养成分，如膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等，同时热量相对较低，也适合在减肥期间食用。

但需要注意的是，大麦仁和糙米的口感相对较差，需要更多的烹饪时间。另外，过量食用粗粮可能会引起消化不良等不适症状，建议控制好食用量。