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减脂期高脂肪食物有哪些

发布:2024-10-31 04:58:17 阅读:90

减肥期间忌食:

1、高脂食品:油条、油饼、油炸糕、各种烤串、炸鸡、炸丸子、炸土豆条等高脂高油食品。

2、高糖食品:各种糕点、奶油、冰激凌、饮料、冰糖葫芦、糖耳朵、糖火烧、夹心饼干等等高碳水化合物食品。此外,要注意烹调方式,所有油炸、油焖、红烧等油大的烹调方式做出来的食品均不推荐。推荐清蒸、清炒、水煮等清淡的烹调方式。

食物:动物的肥肉,比如猪的五花肉、猪的内脏等,其中含有的脂肪比较多;植物性油脂食物主要包括橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、可可脂、芝麻油、棕榈油等;坚果类及种子植物主要包括松仁、杏仁、葵花籽、南瓜子等;油炸的食物,比如油条、油饼等,脂肪的含量也比较高

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