方法一：
每天早上测量体重
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
适量吃维B含量丰富的食物
维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素B族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
方法三：
适量运动
不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了
方法四：
适量吃豆类和粗粮
豆类类种子中含有矿物质铬，铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天适量吃点豆类和粗糖，如糙米，燕麦等可以补充适量铬。
方法五：
适量吃肉类
在居家瘦的减肥方法过程中，每餐几乎都有肉，肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不吃肉蛋白质得不到补充，反而不利于减肥，如果人体缺乏蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高
晚上坚决不吃饭，每天找地方运动一小时，暂时不吃肉，多吃西蓝花、菜花、青菜、莲菜等蔬菜，多喝水，这样不出俩星期，就很瘦了。
想要瘦的快，就要合理搭配食物
可以通过饮食来控制体重，少吃甜食，油腻的食物，晚餐吃黄瓜，小西红柿等热量低的食物
再就是搭配适当运动，慢跑，做仰卧起坐，都可以快速瘦下来
运动：在减肥期间，患者除了调整饮食，还要适当的做有氧运动，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，消耗体内热量，可以快速减肥，还可以增强体质
