想要减脂除了合理的饮食之外，健身可以减脂，但是健身方式很多种，什么样的健身运动方式才能有效的燃烧脂肪，起到减肥的效果。
比如慢跑，慢跑是有氧运动，长期坚持有氧运动能够有效减少脂肪，但是问题来了，好多人说慢跑有氧运动必须坚持40分钟以上才能起到减脂的效果。
这句话对，但是不完全对。
40分钟只是一个参数，。
减肥其实很容易，就是坚持，但是减肥又很难，很难坚持。
40分钟其实是一个分割线，能够长期坚持慢跑是一件很难的事，如果你每天能坚持跑40分钟，这样坚持下去减肥不是问题，太简单。
最大的问题，每个跑步者跑步10分钟左右就有要放弃的念头，能够坚持到20分钟已经很不容易了，能够30分钟说明有点自控力。能够坚持40分钟以上说明你是一个自律很好的人。
大家不要虚伪，都要说实话，日常生活中，你们坚持每天跑40分钟，坚持一个月的有吗？有的可以留言
我想说，坚持下来的没几个，能坚持三个月的估计1000人里面只有1个。不服的说出来
看你想减掉多少不多的话 没必要有严格计划每天消耗大于摄入就可以每天必须运动又塑形又减肥 像减的多了 才需要有所限制
坚持了二年半，从17年春节后开始！
呵呵！我坚持下来了，一学期快完了，我每天晚上最少10公里，从当初188斤到现在的156斤，贵在坚持！加油！
我每次跑步超过45分钟到60分钟之间
我是跑二十五分钟，有十五分钟是快走。这样可以吗
