让男人越吃越年轻的早餐，主要是看早餐里的营养成分了，因为营养成分才会决定人的年轻的状态。那首先不要吃油腻的，油腻的东西会促使人更加的衰老。
吃早餐要吃含有优质蛋白质丰富的早餐，同时，你要在早餐摄入一些维生素和矿物质，因为人每天的营养40%多是在早餐的一顿饭吸收的。营养素的丰富均衡才会决定人的年轻的状态。
早餐为男士们推荐水煮蛋一个豆浆一碗，全麦面包一片儿，苹果一个。豆浆里边含钙特别多，因为人在25岁以后，这个身体的钙呀就会渐渐的流失，所以呢要补补钙。鸡蛋里边含有丰富的蛋白质，蛋白质主要作用就是紧致皮肤。苹果里面含有大量的膳食纤维和维生素，维生素c的可以和蛋白质合成胶原蛋白。但是想卖面包呢，它的保腹感很强，热量还很低，不会使人发胖。
一般男人的最佳早上营养餐是一杯牛奶（补充习钙质），两个鸡蛋（补充高蛋白），两片吐司（摄取糖分和淀粉），再加一杯麦片即可
燕麦片。因为燕麦是一种热量低、富含膳食纤维、蛋白质和矿物质的食物，它还可以控制胆固醇和血糖水平，有益于心脏健康。此外，燕麦具有较低的卡路里含量，可以帮助男人控制体重。最佳的早餐应该包含高纤维、高蛋白质和低脂肪的食物，燕麦是这类食物的绝佳选择。此外，如果想要增加餐品的口感和营养成分，可以加入一些坚果（例如核桃）和水果（例如蓝莓），这些食物富含抗氧化剂，可以促进身体健康。还可以选择用牛奶、酸奶或豆浆代替水来制作燕麦片，增加蛋白质和钙质摄取量。总之，燕麦片是男人最佳早上营养餐的不二选择。
