跑步第几个月开始掉秤

一个月

1. 跑步分为快跑和慢跑，减重需要慢跑共计9小时左右，快跑共计6.4小时左右，假设摄入和消耗平衡。

2. 控制脂肪摄入并慢跑1小时可消耗500kcal的热量，相当于减掉大约55克脂肪，需共慢跑9小时左右掉1斤，快跑6.4小时左右。

3. 综合考虑其他因素掉秤速度会加快，运动减肥要搭配饮食调理才能获得更好的效果

我大约跑步跑了两个半月，才开始掉称，虽然每天回去称，减了几斤了，但其实都是出汗，喝完水就回去了，每天早晚称，数值都差不多！