瘦腰瘦肚子的方法

1、基础仰卧起坐，每天可以做30-50个，坚持一个月左右可以看到一定的效果。

2、哑铃甩腰，每天重复动作10~12次，做2次；

3.腰背拉伸，每回重复10~12次，做2次。

4.仰卧反向收腹，每回重复10-12次，重复2次。除了运动之外，控制饮食也是很重要的，也可以每天早上起来喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，也会有很大的效果。

盛备

我以前1百多斤，现在已经90多斤，我觉得已经减肥减的挺好的。我在家实在是闲的无聊，就会出去骑自行车，每一天都骑，还有控制好自己的饭量，然后就可以减肥下去了。