跳绳和跑步有减肥的作用，可以锻炼全身肌肉，消除身体多余脂肪，使臀部和大腿肌肉更加健美，塑造形体美。
跳绳和跑步能增强人体的心肺功能，对心脏机能有良好的促进作用，而且能增加肺活量，调整身体的新城代谢。
跳绳和跑步能提高机体免疫力，强身健体，丰富生活，使人心身愉悦，有助于促进消化，从而促进营养的吸收。
跳绳和跑步可以增加关节和韧带的强度，增加骨骼的密度，预防骨质疏松，使人体器官、肌肉、神经同时得到锻炼和发展。
跑步可以让自己腿部的肌肉活动起来，在运动中锻炼自己腿部的肌肉，而跳绳则是让自己腿部肌肉僵硬起来，在不断的上下蹦跳中增加腿部肌肉的硬度，所以说两者结合可以防止腿部肌肉过于僵硬，这就是跑步跳绳结合的好处
