小基数指体重在正常范围内的人群，想要减肥的话，建议在半个月内控制饮食，增加运动量，一周能瘦1-2斤比较合理。所以在半个月内，小基数人群的瘦身效果可能在1-4斤之间，具体的瘦身效果还会受到个人体质，饮食和运动情况等因素的影响。
6.4斤
小基数半个月瘦6.4斤 简单报告一下今天的饮食情况 早餐 培根鸡蛋➕燃脂咖 午餐 在公司吃外卖 小炒牛肉➕蔬菜➕米饭 晚餐 妈妈煮的糖醋排骨➕炒玉米➕米饭
5公斤。在正常的饮食，工作，加強运动锻练的方式，在一个月内可以瘦10斤的。做到早上起来跑步一小时，晚上吃过晚饭一个小时后跑40分钟，一个月可以瘦10斤的。
