每天多少卡路里减肥

人每天消耗的基本热量在1200至1500大卡左右，如果你每天能够消耗2000大卡，那这多余的500就是减肥效果，肥胖形成的原因要么是摄入的能量增多，要么是消耗能量减少了，所以减肥要从饮食和运动两方面入手，控制饮食，减少高脂肪，高热量食物的摄入，就是减少能量的摄入，每天进行有效的体育运动就是消耗多余能量，减少脂肪生成。