根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年女性每天摄入 1800～2400 大卡（“大卡”是千卡的俗称）。
不同的年龄、体力活动情况，会有不同的能量需求。《中国居民膳食指南》按照年龄和体力活动强度制定了女性不同人群的摄入能量标准。具体建议如下：
1. 18～49 岁轻体力活动女性，每天需要摄入 1800 大卡。
2. 18～49 岁中体力活动女性，每天需要摄入 2100 大卡。
3. 18～49 岁重体力活动女性，每天需要摄入 2400 大卡。
4. 50 岁以上的女性，建议在 1800～2400 大卡之间，根据具体情况适当调整。
需要注意的是，摄入能量应该根据个体情况进行适当调整，避免摄入过多或过少。同时，饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保证身体健康。
