大碴子属于高纤维粗粮热量不高，我教你怎么做
大碴子300克
水适量
1. 大碴子选择干净一些，颗粒小的比较好。
2.大碴子用水淘洗2遍，不要淘洗太干净，营养成分容易流失。
3. 大碴子放入电饭煲里，加适量的水，水位不要超过米量的1厘米。龙宝用的是臻米脱糖饭煲，如果用普通电饭煲，按照平时煮饭的用水习惯来放水。
4. 插上电源，选择蒸饭模式，时间22分钟，比普通电饭煲煮饭要节省时间。
5. 大碴子饭蒸熟，闻着很香，米饭金黄金黄的，颗粒分明，越嚼越香
6. 这是臻米脱糖饭煲蒸米饭分离出来的米汤，里面有米饭中溶解的淀粉，喝起来有点淡淡的甜味，比直接喝水有营养。
大渣粥每100克热量是40大卡,大渣粥顾名思义就是玉米粥嘛,吃大渣粥有利于肠道的蠕动,便秘的人吃的话效果显著,其实不用通过运动来消耗热量,因为大渣粥就是我们普通人应该进食的食物,你要真的想运动,其实散步就可以了。
每100g有37大卡。
100克的玉米碴子粥所含有的热量大约为38大卡。
玉米碴子粥里面含有粗纤维，还含有矿物质以及维生素，所以我们喝玉米碴子粥的话，有助于清理肠胃和助于消化。
而且玉米里面含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、维生素，常食用对身体是非常有好处的。
一般一碗米饭的热量在将近300卡，一碗大碴子饭的热量稍微少一点在200卡左右
