一定要炸水，对于健身或者减肥的人来说，一杯包菜汁最适合不过了，包菜中所含的热量很低，并且含大量钾元素，能减少身体水肿，并有减肥的效果。
用榨汁机榨包菜汁时，如果选择的渣汁分离的榨汁机，就可以不用加水，如果是普通的榨汁机就加入适量的水。
将包菜洗净切碎后放入榨汁机榨成汁即可，如果觉得口味太清淡，可以加入一点柠檬汁和蜂蜜，喝起来就是酸甜可口啦。
需要的，因为包菜，她的菜干，比较的后不容易炒熟，所以通常都需要先焯水的冷水下锅，水烧热之后，宝宝菜叶丢进去，然后焯水一分钟的拿出来沥干水分，之后切断再放进锅中炒，很容易炒熟，再放上一把干辣椒就是爆炒包菜特别好吃，所以通常都是需要焯水
