1 贴好硅胶贴片。买来的减肥腰带硅胶贴片共有3片，可能是1片方形，和2片椭圆形（也可能是别的形状）。先把黑层的透明塑料膜揭掉，方形硅胶贴片贴在腰带中间白方框的位置，椭圆贴片贴在腰带两侧的位置位上。
2 佩戴上腰带。将方形硅胶贴片对正肚脐，椭圆形硅胶贴片置于两侧，把腰带紧贴着腰部肌肤上，不要隔着衣物使用。接着拉紧腰带，将腰带两侧尾端粘贴上即可；如果腰围宽于腰带的话，可以使用所附的腰带加长片，加长腰带。如果你想瘦其他如背部、大腿、臀部、小腿等部位，也是同样的步骤。就好像医院里的水银血压仪量血压时绑手臂一样。
3 安装电池或插上电源。如果你的减肥腰带是安装电池型的，那么拨开电池盖，将二节七号电池安装于电池盒内。而如果是插电源插头的，那么插入插座，搞定。需要注意的是，插电时要小心，使用时莫沾水，毕竟作为电器。
4 开始。按动一下手持控制器上的开机按键开机，选择手动模式下，有几种速度可选择，以自我能接受的强度为宜。（建议从低速按摩开始，然后再逐渐增加速度。低速按摩可促进血液循环，而高速按摩则专用于刺激较大的肌肉组织。）自动模式下，速度自动调节。
5 关闭。如果你选择的是手动模式，要停止按摩可以再按一次电源开关。一般的减肥腰带自动模式每次开机工作时间系统设定为15分钟，时间到即自动关机，无需调节；而如果选择自动模式下想自行中途停止，只要按电源开关就可以啦。但是，使用过程中，手动与自动模式不能互换。按电源按钮将完全关闭，所有的批示将会熄灭。还有，每次使用完毕，请务必拔掉电源插头。
