能量类食物，要考虑能满足基本能量的需求，可以带面包，体积小，重量轻的全能型食物，白开水，矿泉水或淡盐水为佳，轻巧便当，巧克力或压缩饼干等。也可适量带点水果。
带烧饼，火腿，煮鸡蛋，苹果，香胶，矿泉水等食物，这些食物即好带又能起到补充能量，消除疲劳，充饥解渴的功效，设必要带太多食物。
爬山最重要的一定要带水，其次是能够快速补充体力和能量的食物，如面包，巧克力，曲奇饼干，乳制品，卤味。
最后可以准备一些零食，例如薯片，瓜子，虾条等等
水果干比较好。由于较能于高温下存放，许多驴友会舍弃新鲜水果，转而选种类较多样化、热量较高的水果干。水果干比水果较好携带，也没有果皮要处理的问题。
