根据《中国居民膳食指南（2022）》，轻体力活动的成年人（如办公室工作人员）每天需要消耗 2000 千卡左右的热量，具体数量会因年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素而异。
如果您的每日热量消耗在 3500 卡路里左右，这可能意味着您的活动水平较高，或者您的身体需要更多的热量来支持正常的生理功能。如果您没有出现任何不适症状，并且体重保持稳定，那么这个数字是可以接受的。
然而，如果您发现自己的体重持续增加，或者出现了其他健康问题，如疲劳、消化问题等，那么建议您咨询医生或营养师，以确保您的热量摄入和消耗保持平衡，并制定适合您的健康饮食计划。
