坚果是一类营养丰富的食品，不同种类的坚果，卡路里含量有所差异。一般来说，坚果的卡路里含量较高，每 100 克（g）坚果中含有约 300-600 千卡（kcal）的能量。
例如，腰果每 100g 含 559kcal，杏仁每 100g 含 578kcal，核桃每 100g 含 627kcal。坚果中的脂肪含量较高，主要是不饱和脂肪酸，对人体有益。同时，坚果中还含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。
需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但由于其卡路里含量较高，过量食用可能导致体重增加，因此建议适量食用。
