坐立状态下消耗的卡路里与个人的基础代谢率、体重以及活动强度有关。一般来说，一个成年人坐立不动时每小时消耗的卡路里大约在 80-150 之间。然而，这个数字可能会因为许多因素而有所不同，例如性别、年龄、身高、体重、身体成分以及其他代谢活跃的组织等。
另外，即使在坐立状态下，也可以通过一些小动作来增加卡路里的消耗，例如：
1. 频繁变换坐姿，挺直背部，收紧腹部肌肉。
2. 每隔一段时间进行短暂的腿部运动，例如抬腿或旋转脚踝。
3. 在工作或学习时多喝水，并在每次喝完水后站起来走动几分钟。
总之，虽然坐立状态下消耗的卡路里相对较少，但我们可以通过一些简单的动作来增加卡路里的消耗，提高身体的代谢率，有益于身体健康。
