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每天早晨快走一个半小时,一个月能减掉多少体重

发布:2024-10-22 17:18:03 阅读:27

很难确定每天快走一个半小时具体能减多少体重,因为这取决于多个因素,包括目前的体重、饮食情况和运动强度等。然而,一般来说,坚持每天快走一个半小时可以帮助减轻体重、增强心肺功能和提高代谢率。

根据美国运动委员会(ACE)的建议,每周至少需要进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动才能实现减肥的效果。因此,如果每天快走一个半小时,持续一个月,通常可以消耗大量的卡路里,有助于减轻体重。

但是,需要注意的是,减肥不是一蹴而就的事情,需要长期坚持健康的饮食和适当的运动。同时,建议在快走前进行适当的热身和拉伸,以避免受伤。

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