牛奶的热量与钙、铁、锌的含量孰高孰低

牛奶是一种营养丰富的食品，每 100 克牛奶中大约含有 54 大卡（226 千焦）的热量、3 克左右的脂肪、3.2 克左右的蛋白质、104 毫克的钙、0.3 毫克的铁和 0.42 毫克的锌。

就热量而言，牛奶的热量在食品中并不算高，但它含有较高的脂肪和蛋白质，以及丰富的钙、铁、锌等矿物质。在日常饮食中，牛奶可以作为钙、铁、锌等营养素的良好来源。

需要注意的是，不同品牌、不同类型的牛奶在营养成分上可能存在差异，因此在选择牛奶时，应该根据自己的需求和偏好来选择适合自己的牛奶。