运动所消耗的热量因人而异，取决于多种因素，例如体重、运动强度、运动时间等。以下是一些常见运动消耗热量的参考值：
1. 散步：每小时消耗约 200-300 卡路里。
2. 跑步：每小时消耗约 600-800 卡路里。
3. 游泳：每小时消耗约 500-700 卡路里。
4. 骑自行车：每小时消耗约 300-500 卡路里。
5. 健身操：每小时消耗约 300-500 卡路里。
需要注意的是，这些数值仅供参考，实际消耗的热量可能会因个体差异而有所不同。另外，长期坚持运动可以提高身体代谢率，帮助人们消耗更多的热量，并有助于减轻体重和保持身体健康。
