海带真的零卡路里吗

海带是一种健康的食材，含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等。虽然海带的热量较低，但它并不是零卡路里的食物。

事实上，所有的食物都含有一定的热量，只是有些食物的热量较高，有些则较低。海带的热量相对较低，每 100 克海带只含有约 13 千卡的热量，因此它被认为是一种低热量的食物。

需要注意的是，虽然海带是一种健康的食材，但过量食用海带也可能对身体健康造成不利影响。因此，建议适量食用海带，并与其他食物搭配，以保持营养均衡。