一天健身应消耗多少卡路里取决于许多因素，例如年龄、性别、体重、健身目标和运动强度等。一般来说，建议每天消耗的卡路里应该略高于摄入的卡路里，以达到减重或保持健康体重的目的。对于成年人来说，每天消耗大约 2000-3000 卡路里的热量是一个合理的目标。
如果您想减肥，建议每天消耗的卡路里数量要比您摄入的卡路里数量高出 500-1000 卡路里。为了达到这个目标，您可以增加您的锻炼强度和时长，或者尝试其他的有氧运动，例如慢跑、游泳或骑自行车。
需要注意的是，消耗卡路里的数量并不是唯一的健身指标。保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是保持健康的重要因素。如果您有任何健康问题，请在开始健身前咨询医生的意见。
