减脂期间食用木耳腐竹的热量是多少

木耳和腐竹都是营养丰富的食材，每 100 克木耳（干）的热量为 205 千卡，每 100 克腐竹（干）的热量为 459 千卡，在减脂期间可适量食用。

木耳是一种营养丰富的食用菌，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。腐竹是一种传统的豆制品，由豆浆煮沸后表面形成的一层薄膜，挑出后晾干而成，其营养价值高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

在减脂期间，可以适量食用木耳和腐竹，但要注意烹饪方式，避免加入过多的油、盐、糖等调味料，以免增加热量摄入。