一餐摄入 103 大卡热量是否算多，需要根据个人的基础代谢率、活动水平、食物的营养成分等因素来评估。
对于一般成年人而言，一餐摄入 103 大卡热量属于较低水平，如果是减肥人群，一餐摄入 103 大卡热量可以作为一个参考。
然而，如果是一个基础代谢率较高的人，或者正在进行高强度的体力活动，那么一餐摄入 103 大卡的热量可能并不足够。另外，如果一餐中主要是高热量、低营养价值的食物，如油炸食品、高糖饮料等，即使总热量不高，也不利于身体健康。
因此，建议根据自己的身体情况和活动水平，合理安排饮食，保证摄入足够的营养，同时避免摄入过多的热量。
