一般而言，一个成年人需要大约 2000-3000 大卡的热量来维持身体的正常功能。然而，具体需求取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平和其他因素。
早餐提供 428 大卡热量是否过高，取决于你当天的总摄入量和活动水平。如果您的总摄入量低于您的需求，那么早餐提供的 428 大卡热量可能不会过高。然而，如果您的总摄入量已经很高，那么早餐提供的 428 大卡热量可能会导致您摄入的热量超过您的需求。
为了确保您的热量摄入适量，建议您计算您的总热量需求，并确保您的饮食均衡，包括足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。
