这个问题并不能给出一个确切的答案，因为每个人的新陈代谢率和活动水平都不同。然而，一般来说，饭后 12 小时内消耗的卡路里数量取决于许多因素，例如你吃了什么食物、你的新陈代谢率、你的身体活动水平等等。
一般来说，一顿饭会在几个小时内被消化和吸收，但具体时间取决于食物的种类和数量。例如，高纤维、高蛋白质的食物可能需要更长的时间来消化，而简单的碳水化合物则可能会更快地被消化。
此外，身体活动水平也会影响消耗卡路里的速度。如果你在饭后进行了适度的身体活动，例如散步、慢跑或轻度的家务劳动，那么你可能会消耗更多的卡路里。但是，如果你在饭后只是坐着或躺着，那么你消耗的卡路里数量可能会很少。
总之，饭后 12 小时内消耗的卡路里数量取决于许多因素，因此不能给出一个确切的数字。为了消耗更多的卡路里，建议你增加身体活动水平，选择健康的食物，并保持适当的饮食和运动习惯。
