100 卡路里的热量是否属于高热量，需要根据摄入的食物种类和饮食结构来综合判断。
一般来说，100 卡路里的热量相当于约 1/4 个汉堡、150 克米饭、35 克薯类、25 克干果等，不同的食物所含的卡路里不同。
如果 100 卡路里是来自于高糖、高脂肪、高盐的食物，例如炸鸡、蛋糕、薯片等，那么这些食物的热量相对较高，摄入后容易引起肥胖等健康问题。
如果 100 卡路里是来自于蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等营养丰富的食物，例如菠菜、苹果、燕麦、鸡胸肉等，那么这些食物的热量相对较低，摄入后有益于身体健康。
因此，我们应该控制高热量、高脂肪、高糖、高盐等不健康食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等营养丰富的食物，以保持身体健康。
